頬のたるみの原因と改善方法は？【マッサージで解消！】

頬のたるみは、年のせいとあきらめてしまうこともありますが、加齢だけが原因なのでしょうか？日常生活の上で、何気なく行っていることが頬のたるみにつながっていますので、まずはその原因を知り、頬のたるみの改善につなげていきましょう。

頬のたるみが原因で実年齢以上に見られることがありますので、すぐに効果出る解消法で改善していきたいものですが、方法としてエクササイズやマッサージがおすすめです。毎日続けやすい方法をご紹介します。グッズを使って頬のたるみを解消することもできますよ。

頬のたるみの原因は？

年をとってくると、頬のたるみが気になります。

頬がたるむと口角も下がり気味になってきます。

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年のせいだからと、半ばあきらめの気持ちでいるのが実際のところです。けれども、頬のたるみの原因は、加齢によるものだけではありません。

例えば、肌のダメージを受ける原因である、紫外線や乾燥は頬のたるみにもよくありません。

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それから、筋肉の衰えも頬のたるみの原因となります。

老化も一因ですが、表情筋や深層筋の衰えによって、本来あるべきところにとどまることができなくて、たるみが起こるのです。

また、最近多くなっているのが生活習慣が原因となっていることです。

生活習慣の中の姿勢の悪さが頬のたるみの原因となっていて、男女関係なく若くても、頬がたるんでほうれい線が刻まれている人が増えています。

参考⇒ほうれい線を消すには美顔器が効果的？【原因はたるみ！】

パソコン仕事やスマホ使用の時の、姿勢が悪く猫背になっていることと、顔を下に向けている時間が長いことが頬のたるみの原因になっています。この姿勢が習慣化して、それ以外の時でも猫背のままでいるようになります。

そして、顔の筋肉がたるんでくるのです。

頬のたるみの改善方法は？

頬のたるみや首のしわなどは、姿勢が悪く猫背になっていることも原因の一つとされています。

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そのため最近は、年は関係なく頬のたるみで悩んでいる人が増加しています。

まずは正しい姿勢を保つことが、頬のたるみの改善方法といえます。

猫背でいると、力が入っていなくて楽ですよね。

そのまま猫背でいると、背骨を支える筋肉が弱くなってきます。筋肉は使わないと、どんどん衰えてきます。意識して背筋を伸ばしていると、猫背の解消につながり体を支えている筋肉の衰えを防げるのです。

頬のたるみの改善にもなるだけでなく、肩こりや頭痛からも解放されます。

背筋を伸ばしていると、自然と姿勢が良くなってきますが、最初のうちは正しい姿勢を維持するのが辛いかもしれません。その場合は、イスに座った時腰にタオルやクッションを挟んでみましょう。正しい姿勢の維持が楽にできると思います。姿勢矯正クッションなども、おすすめです。

それから、筋肉をつけるエクササイズも効果があります。

また、紫外線や乾燥も頬のたるみの原因です。

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紫外線対策をしっかり行ない、保湿効果の高い基礎化粧品を使いましょう。

効果的なエクササイズは？

頬のたるみの原因になる、猫背を解消するエクササイズをしましょう。

肩甲骨を動かして筋肉の血流をよくするストレッチです。

まっすぐな姿勢で、両ひじを直角に曲げて後ろに持っていき、両ひじを背中の真ん中でくっつけるような感じで、肩甲骨をぐっと寄せます。

次にうでを前に伸ばして、肩甲骨を開いていきます。ゆっくりと呼吸しながら行ってください。

もう一つ、頬の筋肉を引き締めるエクササイズです。

これは、あごの下の顎舌骨筋という筋肉を鍛えて、頬のたるみを改善するものです。顎舌骨筋が衰えると支える力が弱くなり、あごの下のたるみとともに頬もたるんでいきます。

頬の筋肉を引き締めるエクササイズのやり方を紹介します。

なるべく大きく口を開けて、「あ」を言う口にして10秒間キープします。

次に、口を横にできるだけ引いて「い」にして10秒間キープします。最後に「う」の口を10秒間キープします。

どちらも、場所も道具も使わず手軽に無理なくできます。毎日の生活に取り入れてやってみてください。

マッサージは？

頬のたるみの解消には、リンパマッサージが効果的です。

マッサージで、リンパ液の流れをよくすると老廃物や脂肪の蓄積を防ぎ、たるみの解消になります。また、リンパと並行して流れている血液も、マッサージをすることで流れをよくすることができます。

毎日続けやすくするために、クレンジングをする時にマッサージをします。

化粧を落としながら、中指と薬指の腹で、顔の下から上、中央から外へクルクルとマッサージしていきます。耳の後ろ側から下に、首のリンパを流します。反対側の手でクルクルとさせながら耳から下へ流していきます。

次に、マッサージクリームやジェルをつけてマッサージします。

順番が大切なので、間違わないでくださいね。

まず、首のリンパを上から下に真っ直ぐ、左右10回すりおろします。親指をあごの先からフェイスラインに沿って耳まで10回ほどすべらせます。同じく親指を使って、口角から耳へ、ほお骨の下から耳へ、小鼻の横から耳へとさするように3回ずつ流します。

中指の腹で目の下、眉の上、こめかみ、親指で眉の下を少しずつずらしながら押していきます。

最後に、首のリンパを10回ずつ流して、鎖骨の内側に指を食い込ませるように中央から外に押していきます。

実は、私もリンパマッサージはやったことがあります。

でも、やる順番がでたらめでした。特にリンパの流れに逆らったマッサージは逆効果なので、絶対にやめてくださいね。

おすすめの解消グッズは？

頬のたるみを解消するには、表情筋をきたえる方法が効果的です。けれども、長続きしないなどの継続するのが困難な方には、頬のたるみを解消するグッズが便利です。

おすすめは、パタカラというグッズです。

口にはめて運動させるだけで表情筋をきたえることができます。効果が出やすく、たるみやほうれい線が目立たなくなると人気があります。

ビューティマスクwingというグッズも売れています。静電気で顔や頭を刺激するマスクです。

刺激することで、本来の肌を取り戻し、ハリやつやが出てきます。頭への刺激で若返りホルモンが活発化して、たるみやの解消の他に白髪や抜け毛にも効果があるそうですよ。

フェイシャルリフトアトワンスも、簡単なのに効果があると人気のグッズです。唇でくわえるだけで、負荷がかかり表情筋がきたえられ、頬のたるみが解消されます。

楽天やアマゾンサイトで、手頃な値段で購入できます。これらのグッズと併用して美顔器も使うと、さらに効果がアップします。