肌をつるつるにする方法！【サプリや食べ物の効果は？】

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肌をつるつるにしたい女性は多いかと思いますが、お肌をつるつるにするにはどのような方法があるのでしょうか？サプリや食べ物、そして肌断食でもつるつる効果が期待できます。

肌をつるつるにする方法にはスキンケアは当然重要ですが、お肌に効果的なサプリや食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか？また肌断食をすることも美肌への効果が期待できますので、休日などに試してみるのも良いのではないでしょうか。

肌をつるつるにする方法は？

肌がつるつるのたまご肌の人って憧れますよね？

昔はみんなつるつる肌だったのに、なぜか今やカサカサの肌でみっともない‥という思いはありませんか？

そんなカサカサな肌をつるつるにするには、保湿が大事です。

参考⇒保湿クリームの効果的な使うタイミングは？【おすすめはコレ！】

洗顔フォームで顔を洗ったら、化粧水や乳液で保湿を欠かせないようにしましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんには肌を保湿する成分がたっぷりと含まれていますが、大人はそうもいきません。それは歳を重ねると少しずつコラーゲンの働きが衰えてしまうからです。そして、水分を蓄える事ができなくなるからです。

肌をつるつるにするためには、洗顔後の保湿を大事にしましょう。

また、老化を防止するビタミンEや、ハリやツヤを与えるビタミンCが多く含まれている食物を食べると肌がつやつやになります。

ビタミンEはかぼちゃ、ビタミンCはレモンなどに多く含まれています。

参考⇒ビタミンEが美肌に効果的な理由とは？【食事やサプリで摂取！】

かぼちゃはカレーにいれてもおいしいですし、コロッケにしてもグラタンにしてもおいしいです。料理がしやすいのが魅力的です。

レモンは、サラダにかけて食べたり焼き魚に絞り汁をかけるとおいしいです。

肌をつるつるにする方法は、外側からの保湿と内側からの肌サポートが重要です。

肌断食でつるつるに？

おすすめするのは、肌断食です。

参考⇒肌断食の効果とやり方は？【乾燥が気になるならワセリン！】

肌断食とは、肌を洗顔する以外になにもしない事です。乳液や化粧水はつけません。

すると、肌が本来持っている力が目覚るのです。そして、自然治癒能力で肌がつるつるになるというのが肌断食です。

お酒を飲む人は休肝日を作った方がいいように、化粧をする人も休肌日を作った方がいいのです。

一週間に一度は肌断食をすると、肌がつるつるになるかもしれません。

ただし、この方法も合う人と合わない人がいるため、やってみて効果がなければやめましょう。断食で肌つるつるというのは、効果に個人差があります。

効果的な食べ物は？

肌をつるつるにする食べ物は、意外にもにもヨーロッパにある食材です。

ヨーグルトはヨーロッパで長寿の食べ物というのは有名ですよね？カスピ海ヨーグルトをよく食べている国の人たちは、長生きしているご年配が多いです。

ヨーグルトは腸内環境を整える役割があります。

そのため、長生きにも効果がありますが肌のつるつる効果もあるのです。余分なものをデトックスし、腸をすっきりさせる事で肌の環境も良くします。

また、オリーブオイルも腸内環境を良くしたり、肌の老化を遅らせるビタミンEが含まれています。さらに美容に嬉しいポリフェノールまで成分が入ってるのです。

ヨーグルトは朝食のメニューとして定番ですよね？

安価で手に入り、フルーツなどをいれて食べるとおいしいです。フルーツにも肌がつるつるになるビタミンCなどが含まれているため、フルーツヨーグルトはつるつる肌になりたい人におすすめです。

オリーブオイルは野菜やお肉、魚を焼く時に利用できます。

肌をつるつるにする食べ物は、ヨーグルトやオリーブオイルなどです。

サプリメントなら？

肌をつるつるにするサプリメントは、美容という文字が書かれているものがほとんどです。

成分としては、

プラセンタ

コラーゲン

ビタミン

などです。こういったサプリメントは人気があり、ドラッグストアでよく見かけます。

参考⇒馬プラセンタの美肌効果とは？【高濃度でも副作用なし！】

プラセンタはお腹の中で赤ちゃんを育てる胎盤の事です。この胎盤は、お腹の中で赤ちゃんを育てるために栄養が豊富に含まれています。血液の流れを良くしたり、コラーゲンを作る役割があります。

コラーゲンとヒアルロン酸は、肌の水分量を保つために重要な成分です。

参考⇒コラーゲンが不足する原因は加齢？【爪や髪にも症状が！】

先ほどにも書いたように、肌がつるつるになるには保湿が大事です。保湿のためには、肌の水分が十分に保たれている必要があります。

肌をつるつるにするサプリメントは、美容にいいサプリメントを選ぶようにしましょう。

もしも自分にどんなサプリメントが合うのか分からなければ、美容カウンターがあるようなドラッグストアで店員さんに聞いて買うといいです。肌がつるつるになるサプリメントを教えてくれるはずです。

温泉でつるつるになる？

嬉しい事に、私は温泉で肌がつるつるになりました。

鏡で肌を見ても分かるように、肌が輝いていたのです。温泉つきの宿に宿泊し、たった2回ほど温泉に入っただけなのにです。

そのため、温泉には肌がつるつるになる効果があるのです。

なぜ、温泉で肌がつるつるになるかというと、温泉には肌に良い成分がいっぱい含まれているからです。

また、温泉は湯気がむわっとしてスチーム効果も期待できるからです。

しかし温泉で肌がつるつるになるからといって、長湯は禁物です。

長湯をしてしまうと、倒れてしまう危険もあります。実際に、温泉に行って救急車で運ばれた人を何人か私は見ました。長湯をすれば肌がつるつるになるという事は、ないのです。

適度に楽しみ、温泉から上がったら水分補給を忘れないようにしましょう。

また、温泉に入らなくなるとつるつる肌の効果はなくなります。そのため、温泉を継続的に入れなければあまり温泉効果は期待しない方がいいでしょう。