腸ヨガで便秘知らずに！【一日数分でき口コミでも評判】

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腸ヨガは、便秘解消に効果がある言われていますが、どのように行うのでしょうか？毎日運動と思っても、なかなか続かなかったりしますが、この腸ヨガは、手軽で効果が出やすいのもあり、毎日続けられると言われています。

腸ヨガの効果は、便秘が解消されることによって、美容面でも嬉しい効果を発揮してくれます。口コミでは、効果を実感できた方の声が多く見られます。気軽に始めることができるので、便秘に悩んでいる方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

腸ヨガとは？

腸ヨガはテレビで紹介されてから多くの人が知ることとなりました。

そもそも腸ヨガとは？という人もいるでしょう。

様々なポーズによって体の状態を整えるヨガは多くの人が知っていると思います。このヨガのポーズの中には腸の調子を整えることができるポーズもあり、それを利用して、多くの人が悩む便秘などの症状を解消しようというのが腸ヨガです。

この腸ヨガは1日に数分程度の時間で行うことができます。

この手軽さから、毎日しているという人も多くいるようです。

ヨガには様々なポーズがありますが、腸ヨガで利用するのは4ポーズです。

しかも、一つのポーズに対して1分程度で、朝と夜行うので、短時間で終了します。これなら運動をする時間がないという人でも気軽に始めることができますね。

腸内環境を整えるには、

食物繊維

乳酸菌の摂取

毎日の運動

が効果的といわれています。

これらの方法も重要なのですが、毎日の食事に気をつけたり、運動するというのは面倒という人も多いと思います。

腸ヨガならそんな人でも気軽に始めることができ、誰でもその効果が実感できると今注目されています。

腸内環境を整えたいと考えている、腸ヨガに興味があるという人は一度試してもらいたいケア方法です。

腸ヨガの効果とは？

腸ヨガにはどんな効果があるのかと思っている人もいるでしょうが、ヨガの中でも腸に効果的なポーズをすることから、腸を働きを整える効果がまず期待できます。

その他にも、

自律神経を整える

代謝の向上

体温の上昇

血流促進効果

などがあげられます。

腸の働きを整えるポーズで自律神経が整うのと思ってしまいますが、ヨガではどのポーズでも基本的にこの自律神経を整える効果を得ることができます。その理由が呼吸法です。腸ヨガでも、ただポーズをすればいいというわけではなく、呼吸も重要です。

腸ヨガでの呼吸法としては、口で息を吐き、鼻から吸います。

まず基本の呼吸法がこれです。

息を吐きだすときには、寒い冬には手にハーっと息をかけますが、この時と同じ息の吐き方です。この基本となる呼吸法をすることで自律神経が整い、腸の働きも正常化させることができます。

ストレス社会と呼ばれる現代では、どうしてもこの自律神経が乱れることにより、腸の働きも悪くなると言われています。

ポーズによって腸に刺激を与えるだけでなく、自律神経を整えることで効果的なケアをすることができます。

腸内環境が整えば、

代謝の向上

体温の上昇

血流促進効果

も得られ、健康や美容にも効果が得られる方法です。

便秘解消に効果的？

腸ヨガは、テレビでも便秘解消効果が得られることで紹介され、便秘で悩んでいるという人にはぜひ試してもらいたいケア方法です。

参考⇒便秘が原因でニキビやくすみに！【肌荒れのメカニズムは？】

便秘の原因に自律神経があります。

この、自律神経には交感神経と副交感神経があり、どちらかが優位になればいいというものではなく、バランスが大切です。

しかし、ストレス社会の中では交感神経が優位になりやすく、このことで腸の働きが弱まり便秘になりやすくなります。副交感神経が優位に働くときには腸のぜん動運動も活発となるのですが、働き過ぎも良くないことから、この自律神経のバランスが重要になるのです。

この腸ヨガには自律神経のバランスを整える効果があるので、便秘解消にはとても有効です。

女性は便秘になる人が多く、様々な便秘解消法を試したという人も多いのではないでしょうか。

食物繊維や乳酸菌の摂取、運動などによって便秘が解消されることもありますが、どれも効果がなかったという人は自律神経の乱れが関係している可能性があります。どんな方法を試しても便秘が解消されなかったという人は、毎日腸ヨガをして、その効果を試してみてはいかがでしょうか。

何をやってもダメだった頑固な便秘が、意外に簡単に便秘解消効果が得られるかもしれませんよ。

実践した口コミは？

口コミを見ると、テレビでこの腸ヨガを知ったという人が多く、そのテレビの影響からすぐに試したという声も多くあります。

この腸ヨガを試した人の声の中には、

「すごく調子がいい」

「お腹の張りや圧迫感がなくなった」

「呼吸法によって体が温まる」

「便秘が解消されて感動」

といったような声を見ることができます。

このように、腸ヨガによって便秘を解消できたという人は多くいるようです。

腸ヨガでは、朝と夜とのポーズが違います。

この違いは、腸のサイクルにも関係しています。

朝は活発に活動し、夜には活動を弱めるというのが正常な腸のサイクルです。そのサイクルを正常に戻してくれるのが腸ヨガでのポーズです。そのため、早く効果を出したいからと、朝と夜とのポーズを同時にしてしまうというのはいい方法ではありません。

あくまでも決められた回数、決められた方法を実行してこそ、この口コミのような効果を得ることができます。

なかなか効果が得られないと焦ってしまうこともありますが、気長に試してみるのが良い方法です。効果が得られないとストレスを感じてしまうと逆効果となることもあります。

腸ヨガをするときには、毎日の習慣として、リラックスしながらポーズをすることがより効果を高めることにもつながると考えられます。