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白髪サプリの効果は?【大事なのは選び方!】

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白髪サプリは白髪に効果はあるのでしょうか?白髪が目立つようになると、解消する方法としてヘアカラーをする場合がありますが、髪への負担も大きく、ダメージが気になります。そこで、体の中から改善できる効果がある白髪サプリというものがありますが効果が気になります。

白髪サプリは、ヘアカラーのように白髪を染めるものではないので、すぐに白髪が改善するものではありませんが、髪へのダメージを減らしたいと思ったり、時間がかかっても白髪を減らしたいと考えている方にはおすすめです。

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白髪サプリの効果は?

白髪が増えることで老けた印象を与えてしまい、解消したいという人も多いと思います。

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白髪を解消するためにヘアカラーを利用しているという人もいるかもしれませんが、髪への負担も大きく白髪を増やす原因の一つとなります。

サプリを利用する効果として、白髪の根本的なケア、体の中から改善できるという効果が期待できます。

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白髪の原因として、

  • 遺伝や加齢
  • ストレスや病気
  • ヘアケアなど

様々な原因があります。

しかし、これらの原因も体にしっかりと栄養があればどの原因でも、症状を緩和させたり、改善させる効果が期待できます。

サプリのメリットは手軽さです。

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食事で栄養を摂取しようとすれば、食材を買い揃える必要もありますし、調理をする必要もあります。サプリならそんな面倒も必要なく、忙しい人でも手軽に必要な栄養を摂取することもできます。

白髪ケアでは、この栄養を継続的に摂取する必要があり、そのケアをするためにはサプリはとても強力なアイテムとなります。

白髪サプリは亜鉛が効果的?

白髪サプリでは何を選んだらいいのかと迷う人もいるかもしれませんが、まずおすすめしたいのが亜鉛です。

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亜鉛は髪を作るためには重要な栄養素の一つとなります。

髪の毛に必要なのはケラチンというたんぱく質になるのですが、このケラチンの生成のためには亜鉛が必要です。

これは髪の毛を増やすために必要で、白髪の改善とは関係ないと思う人もいるかもしれませんが、亜鉛には抗酸化作用があります。

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白髪ができる原因に過酸化水素があり、抗酸化作用によってこの原因を取り除けるだけでなく、様々な酵素を作るために必要な栄養素となるのが亜鉛で、体の状態を整えながら白髪となる原因も取り除くことができる栄養素です。

サプリでの栄養摂取を考えている人は、まず亜鉛の摂取を考えることをおすすめします。

この亜鉛の摂取量は成人男性なら12mg、成人女性では9mgとなっています。この亜鉛は過剰摂取によって副作用の心配もあることから、必要以上の摂取は控えましょう。

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ビオチンが効果的?

もう一つおすすめしたいのがビオチンという成分です。

別名、ビタミンB7やビタミンHとも呼ばれます。

このビオチンには黒髪を作るための色素細胞を活性化させ、白髪には有効な成分です。このビオチンは体から作られる成分でもあります。しかし、現代の食生活や生活習慣ではこのビオチンの生成量が不足しがちです。そのため、体の外からの摂取も必要になります。

このビオチンは食べ物からも摂取でき、鶏レバーに多く含まれ、その他にも魚やナッツ類、卵黄などにも多く含まれます。

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卵は価格も安く、様々な料理にも合うことから利用しやすいのですが、生の状態で黄身と白身と混ぜると、白身に含まれるアビジンとビオチンが結合してしまい吸収されにくい物質となってしまいます。

また、レバーは癖もあり、食べられないという人も多いのではないでしょうか。

サプリなら、そんな食べにくさや調理の面倒さもなく気軽に摂取することができます。白髪サプリを選ぶ時にはこのビオチンが含まれているかもチェックしましょう。

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おすすめは?

おすすめのサプリとしてはブラックサプリEXがあります。

白髪で悩む人用に作られたサプリだけあり、亜鉛やビオチンはもちろんのこと、効果的な栄養がしっかりと含まれているサプリです。しかし、大手通販サイトでも1ヶ月分5,980円、3ヶ月分では14,202円と高額なのが難点です。

そこで経済的負担を減らしたい人におすすめしたいのが、DHCのビタミンBミックスと、ディアナチュラや大塚製薬のネイチャーメイドなどの、カルシウム・マグネシウム・亜鉛のサプリです。

大手通販サイトなら、ビタミンBミックスなら60日分で500円程度、カルシウム・マグネシウム・亜鉛のサプリでは1ヵ月分で600円程度と、両方合わせても千円ちょっとで亜鉛やビオチンを摂取することが可能です。

単体での亜鉛やビオチンを摂取するという方法もありますが、栄養摂取ではバランスも大切なためこの組み合わせが最適と考えられます。

サプリを持つ女性

また、白髪にはカルシウムも重要と言われていることからも、これらの組み合わせならコスパもよく、継続して栄養摂取をすることができます。

使った口コミでの感想は?

白髪サプリを利用した人の口コミでは、白髪を抑制することができ満足といった感想の人もいる反面、全く効果がなかったという口コミもあり、人によってその効果は様々のようです。白髪には効果がなかったけど、抜け毛がかなり減ったという感想の人もいます。

この白髪サプリによって効果を得られる人は、日頃から栄養不足の人と考えられます。

白髪に必要な栄養はサプリでなくても食事でも摂取することができます。そのため、日頃から栄養バランスの良い食事をしているという人は、このサプリでの効果は得られない可能性があります。

白髪には様々な原因がかかわっていることからも、白髪サプリと同時にその他の対策もすることが大切です。

毎日のヘアケアで頭皮に負担をかけていれば白髪の原因となりますし、ストレスやホルモンバランスの乱れも気をつける必要があります。

ストレス解消のために運動をしたり、楽しい時間を過ごすことも大切になってきます。睡眠不足はホルモンバランスの乱れにつながります。

白髪サプリでしっかりと栄養を摂取しながら、生活習慣なども見直して、気になる白髪を改善していきましょう。

白髪サプリの効果は?【大事なのは選び方!】のまとめ

白髪サプリは、髪を作るのに必要な栄養素が配合されているので、体の中から白髪の根本的なケアができるものです。白髪サプリを選ぶ際は、髪に必要な栄養素である亜鉛やビオチンが含まれているものを選びましょう。ただ、白髪サプリだけに頼るのではなく、睡眠不足によるホルモンバランスの乱れに気をつけたりすることも大切です。

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