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肌のハリがなくなるとたるみができて、しわなども増えてしまいます。肌のハリは老化や表情筋の衰えなどの原因によってなくなってしまいますが、食べ物や化粧水、サプリなどでも対策をしていくことができます。

肌のハリがなくなる原因は、まずは老化、そして表情筋の衰えや真皮の弾力の低下などがありますが、肌のハリがなくなると、たるみが出てしわはもちろん、老けた印象を与えてしまうので、毎日の食べ物やサプリ、化粧品や化粧水で効果的に対策していきましょう。

肌のハリがなくなる原因は？

鏡に写る自分の顔をみて、驚いたことはありませんか？

肌にハリがなくなって、年齢よりも老けてみられたことのある人もいるのではないでしょうか。肌にハリがなくなると、一気に老けてみえてしまいます。

肌のハリがなくなる原因として、老化・表情筋の衰え・真皮の弾力の低下などがあげられます。

真皮は、お肌の潤いなどを蓄えておく役割があります。

座布団などの綿と同じと考えてください。弾力性のある綿が詰まっていれば、座布団はふわふわになりますが、綿に弾力性がなければぺたんこになりますよね。

真皮の弾力の低下の原因は、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどにあります。

皮膚の再生が活発になる夜10時から２時の間は『肌のゴールデンタイム』と呼ばれています。

夜型の生活や偏った食事が、そのまま肌のハリの低下に繋がっているのです。

肌のハリが無くなるとたるみが起きる！

肌にハリや弾力がなくなると、肌がたるんできます。

これは、重力に耐えられなくなっているからです。もちろんハリのある肌でも重力は感じていますが、ハリがあれば重力に耐えることが出来るので、下がる(たるむ)ことはありません。年齢と共に、肌のたるみは仕方のないことだと諦めていませんか？確かに、多少のたるみは仕方ないかもしれませんが、たるみを防ぐ方法はあります。

まずは表情筋を鍛えることです。

表情筋は真皮とくっついているため、鍛えることでハリがなくなるのを防ぎ、たるみを防止する効果があります。口を大きく開けて発声したり、目を見開いたりするだけでも続ければ充分な効果が期待できます。また、顔全体のリンパマッサージをすることも血行が良くなるので良いと思います。

食べ物で大きく変わる？

肌のハリには食生活が大きく関わっていると言いました。では、具体的に肌のハリに『良い』食べ物と『良くない』ものについて説明していきたいと思います。

『良くないもの』

• アルコール：コラーゲンやエラスチンの代謝を悪くします。
• 高脂肪のもの：抗酸化物質をたくさん必要とするので、肌の老化を招きます。
• 過度なダイエット：栄養不足になり、肌にまで栄養がいかなくなります。
• 糖分の摂りすぎ：タンパク質とくっついて『糖化』とよばれる現象が起こると、コラーゲンが硬くなってしまいます。

『良いもの』

• ・コラーゲン、ビタミンＣ、鉄分：コラーゲンは分解されて吸収されにくいので、吸収を助ける効果のあるビタミンＣや鉄分を一緒に摂りましょう。
  ・抗酸化作用のあるもの：主にビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、ポリフェノールなどです。

これらのことを意識しながら、バランスの良い食生活を心がけましょう。

化粧品でもカバー！

最近では、『アンチエイジング』や『エイジングケア』などの言葉を耳にすることも増えてきました。肌のハリの低下を防ぐためには、このようなアンチエイジング用の化粧品を使うと良いと思います。

年齢と共に、お肌のコラーゲン量は減っていきます。

40歳では、ピークだった20歳のおよそ半分にまで減るそうです。

参考⇒コラーゲンが不足する原因は加齢？【爪や髪にも症状が！】

肌のハリが気になりだすのも、年齢で言うとこの頃ではないでしょうか。ですから、ただ保湿するだけでは意味がありません。コラーゲンが減ると、肌に水分を貯めておく力も弱まっていくのです。つまり、コラーゲンを増やすことが重要となってきます。

アンチエイジング用の化粧品で人気が高いのが、ドクターシーラボの『アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX』です。アンチエイジング化粧品で迷った人は、参考にしてみてください。

化粧水選ぶも重要です

肌のハリを取り戻す、ハリがなくなるのを防ぐためには、化粧水選びも重要です。

『肌のハリと化粧品について』の項目でお話したような、アンチエイジング用のものを選ぶと間違いないと思います。

化粧水選びで特に重視したいポイントは、配合されている成分です。

• セラミド
• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• プラセンタ

などが有名ですね。

セラミドは細胞膜を修復・強化する働きがあるので、おすすめです。

しかし、いくら効果的な成分が入っていても、自分の肌に合わなければ逆効果です。

お肌が弱い人や敏感な人は、無添加のものなど自然素材で作られた化粧水を選ぶのも良いかもしれません。普段使っている化粧水で、『ローションパック』をするのもお肌のハリを取り戻すために効果的です。

おすすめのサプリメントは？

お肌に有効な成分はいろいろあります。

詳しくは『肌のハリにはどんな成分？』の項目でお話します。これらの成分は、食事や化粧品などから補うのが理想的です。

しかし、なかなか難しいときもあると思います。意識するあまりストレスになってしまっては、せっかくお肌のハリに有効な成分を補っても意味がなくなってしまいます。そのようなときは、サプリメントに頼るのも一つの方法です。肌のハリに有効なサプリメントは、

• ビタミンＣ
• エラスチン
• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• パントテン酸
• 亜鉛

などがあります。

特にパントテン酸や亜鉛は、肌の健康を保ちコラーゲンの生成を助ける働きがあるのでおすすめです。サプリメントは、その成分単体のものもあれば、他にも色々な成分が入ったものもあります。購入するときはきちんと成分を確認してからにしましょう。

どんな成分が効果的？

肌のハリに効果があるとされる成分について説明していきます。

ビタミンＣ

抗酸化作用があり、コラーゲンを生成します。お肌の再生作用もあります。化粧品から補うときは、浸透率の高い『ビタミンＣ誘導体』がおすすめです。

レチノイン酸

ターンオーバーを正常にし、表皮のヒアルロン酸を増やしてくれます。真皮層のコラーゲンの活性化も促してくれます。しかし肌が荒れるなどの副作用が強く出る可能性があるため、化粧品などへの配合は禁止されています。

レチノール(ビタミンＡ)

レチノイン酸と同じような効果が見込めますが、効果はレチノイン酸のおよそ20～30分の１とされています。安心・安全な成分です。

それから、イソフラボンも有効です。

イソフラボンはヒアルロン酸やコラーゲンの合成を活性化し、真皮層のコラーゲン代謝を活発にします。お肌にハリを持たせるには有効です。

効果的なオイルは？

肌のハリに効果的なオイルとして、今回は『アロマオイル』『ローズヒップオイル』を紹介したいと思います。

アロマオイルは分子の構造がとても小さく、肌の奥まで成分が届きますので、肌に潤いとハリをを与えるのに効果的です。香りでリラックスすることも出来ますね。おすすめの使い方は、アロマオイルを希釈するのにパルミドオレイン酸の配合されている『マカダミアナッツオイル』を使うことです。

そこにサンダルウッドやローズ、イランイランを数滴入れて完成です。ベタつきが気になる人は、精製水で薄めて化粧水として使っても良いですね。

ローズヒップオイルは、ターンオーバーを正常化するトレチノイン酸、細胞膜を構成しているリノール酸などのオメガ脂肪酸が80％も含まれている優れものです。コラーゲンやエラスチンの破壊を防ぐ効果もあります。使い方も、化粧水のあとに数滴顔全体になじませるだけでOKです。

肌のハリを取り戻すだけで、何歳か若返ることが可能です。

いつまでも若々しい肌を維持出来るよう、今出来ることから始めてみましょう。

美顔器はどう？

モデルさんや美魔女さんたちの間で人気の美容アイテム『美顔器』を知っていますか？

超音波や光などをあてながらマッサージできる、エステと同じような効果が得られると人気のアイテムです。肌のハリに効果のある美顔器について、いくつか紹介したいと思います。

超音波美顔器

超音波による振動で肌に刺激を与えるので、マッサージ効果があります。マッサージにより血流がよくなりますので、肌のハリや弾力、たるみの改善が期待出来ます。お手頃な価格で手に入れることが出来るのも魅力の一つではないでしょうか。

LED美顔器

光をあてるだけですので、誰でも簡単に行えます。LEDの光で肌内部のコラーゲンの生成を促しますので、ハリと弾力を出すことが出来ます。超音波美顔器のように、ジェルを使う必要もないので、敏感肌の人も安心して使えます。

美顔器は、手頃な価格で手に入るものから、数万円以上するものまで様々です。

整形は最終手段？

肌のハリを取り戻す方法の一つとして、『整形』という方法があります。

整形にはいくつかの種類があり、美容整形外科で受けることが出来ます。

肌のハリに効果のある整形は、主に

• 機器
• 手術
• 注入

の3種類があります。

機器は、イントラジェンやウルセラシステムなどがあり、RFと呼ばれるラジオ波をあててハリとツヤを整えたり、フェイスラインをリフトアップしたりする効果があります。

手術は美容鍼と糸でハリを改善するアキュパンクチュアリフト、切らずにリフトアップ出来るプレミアムディメンショナルリフト、特殊な糸を使い自然な表情のまましっかりハリをアップ出来るスプリングスレッドリフト、などがあります。どれも入院は必要ありません。

注入はヒアルロン酸を注入する方法や、数種類の美肌成分を一度に注入する方法などがあります。整形は確かな効果が見込めますが、料金が高額になりますので注意してください。

肌のハリがなくなる原因は？【効果的な成分と食べ物は】のまとめ

見た目の印象は肌のハリによって左右されるということは確実にあります。肌のハリをアップさせるだけでグッと若く見えますので、是非チャレンジしてみてください。