美肌になるにはスキンケアから！【食べ物から食事方法まで】

美肌になるには毎日のスキンケアはもちろん、食べ物から食事、そして睡眠など規則正しい生活が基本になっています。美肌にとってもっとも大事なポイントは保湿で、肌トラブルを起こさないようにするというのが大切なポイントです。

美肌になるには何をすれば良いのでしょうか？誰でも簡単に美肌になれればいいのですが、残念ながらそうはうまくいきません。朝起きる時間から食事など一日の過ごし方が美肌にとってとても大事なポイントになります。毎日の過ごし方が美肌を左右するといっても良いでしょう。

美肌になるのはまず定義から

美肌の定義は、色が白くてきめ細やかな肌を持っている事です。

また、肌トラブルがない肌も美肌の定義です。

こういった美肌を想像すると、赤ちゃんの肌を思い浮かべる人もいます。そう、美肌とは赤ちゃんのような肌なんです。

よく、たまご肌とかプルプルの肌などで表現されますが、そういった肌は、具体的に言うと保湿されている肌です。きちんと肌に水分や皮脂が適用量あり、弾力がある肌です。

美肌の定義は色々とあり、美肌だと思われるには条件があります。厳しい条件ではありますが、少しでも美肌になるように努力すれば理想の肌へと近づきます。加齢によって肌は弾力が失われていき、赤ちゃんとはどんどん遠くなります。なるべく早い年齢で、美肌へ向かう努力をしましょう。

美肌になる食べ物は？

美肌になる食べ物はビタミンCが含まれているものです。ビタミンCが含まれているものは、みかんなどの柑橘類です。

また、きゅうりやキウイフルーツなどもビタミンCが含まれています。ビタミンCは、美白のために必要な食べ物で、保湿対策として適度な揚げ物などの油料理が必要です。油は肌の皮脂となる素です。皮脂がないと肌がカラカラに乾燥してしまうため、美肌へと遠のいてしまいます。

ただし、食べ過ぎには要注意です。

過剰に皮脂が分泌されてしまい、ニキビの原因となってしまいます。そして、美肌になる食べ物には生姜もあります。生姜を食べると体が暖まり、汗をかいたり新陳代謝が良くなります。汗で肌の老廃物を外へ排出し、デトックスすれば美容へとつながります。

食事方法も大事ですよね

美肌になる食事方法は、3食きちんと食べる事です。

3食食べるということは、美肌だけでなく健康や美容にもつながります。なぜ3食食べるのが美肌になる食事方法かというと、体にちゃんと決まった時間に栄養がきますよと教えるためです。

ダイエットで食事を抜いてしまうと、体はいつ栄養がこなくなるか分からないと危機感を抱いて脂肪がつきやすい体になってしまいます。美肌も一緒で、きちんと決まった時間に食事をとるのが肌のストレスを少なくする方法です。

また、食事はなるべく添加物を使わないようにしましょう。アメリカのセレブは、有機栽培された野菜しか食べない人がたくさんいます。

有機栽培の野菜はお金がかかりますが、なるべく産地直産や色をつけていない食べ物を選ぶようにしましょう。

スキンケアはしっかり！

美肌のためのスキンケアは、肌の汚れをしっかり落として保湿をしっかりとする事です。

乾燥肌ならば、保湿は絶対にかかせません。保湿しないと、肌の水分がみるみるうちになくなっていきます。すると、肌は地割れしたようにカピカピに乾燥してしまいます。保湿をして肌の水分を留めておかないと、美肌から遠くなります。

また、脂でギトギトのオイリー肌でも保湿は必要です。

脂でギトギトになってしまうのは、肌が乾燥していると勘違いして皮脂を過剰に分泌している場合があります。その場合は保湿をして、肌に皮脂がちゃんとあるよと教えてあげなければいけません。つまり美肌のためのスキンケアは、保湿成分が高いスキンケア商品を利用する事です。化粧水で水分を与えて、乳液で肌に蓋をするようにしましょう。

おすすめのサプリは？

美肌におすすめのサプリはコラーゲンやビタミンCなどの肌にハリを与えて、ぷるんぷるんの肌にしてくれるものです。

サプリメントを購入する時に、そのサプリがどういった効果があるかパッケージに書いてある商品も多いので、それを参考にするとサプリを選びやすいと思います。

美肌におすすめのサプリは、どんなサプリを選んだとしても複数の成分が入っているものを選ぶといいです。なぜなら、栄養素は単体では働く事が難しいからです。例えばビタミンCの吸収を助けるのは、たんぱく質です。ビタミンCだけ摂取しても効率が悪いのです。

そのため、サプリはビタミン群などの複数の成分が入っているものをおすすめします。または、複数のサプリを購入するようにしましょう。

お金をかけずにできる方法は？

お金をかけずに美肌になる方法は、食事を自分で作る事です。

外食はお金がかかる上に、油っこい料理や栄養バランスがとれていないものが多いです。外食を毎日してしまうと、ニキビなどの肌荒れの原因にもなります。

美肌になるために重要なのは、生活をきちんと整える事です。

生活から美肌に近づくようにしないと、たとえ努力して美肌になったとしてもすぐに肌は荒れます。生活を整える大きな要となるのが、食事を自分で作って栄養バランス良く食べる事です。自分で食事を創るとなると早く帰宅しなければいけません。

そうすれば早く寝る事もでき、生活が整っていきます。お金をかけずに美肌になっていくのです。大変だと思いますが、頑張りましょう。

簡単に美肌になる方法は？

簡単に美肌になる方法は、早寝早起きをする事です。

早く寝るとは、夜の9時頃には寝るのが理想です。夜の10時から深夜2時は肌のゴールデンタイムと呼ばれています。この時間は、肌の自己治癒能力が働く時間です。ニキビなどの肌荒れが自然に治るために必要な時間なんです。だから簡単に美肌になる方法は早寝早起きなんです。

私はバイトの関係で、朝方になって寝る時がありました。

朝方に寝ると、夜中に食事をします。そしてゴールデンタイムは起きているため、肌荒れが酷かった時期がありました。

それがバイトを辞めて、夜は寝る時間になったら肌荒れはピタリとなくなりました。それだけゴールデンタイムは、美肌のために大切なんです。

30代の肌荒れ予防

30才は三十路と呼ばれ、世間の目が変わってくる頃です。20代だったらなんでもチヤホヤされて許されてきましたが、30代になると急に責任を背負うようになります。肌も一緒です。30代になると、20代の時に怠ったスキンケアが表面に表れて、肌荒れしやすい年代となります。

そのため、30代で美肌になるにはきちんと外部の刺激をシャットアウトし、これ以上は肌荒れしないようにする事から始めましょう。

外出する時はきちんと日焼け止めを塗り、日傘をさすようにします。

そして紫外線を浴びたらきちんとフェイスパックで肌を保湿するのが大事です。

30代で美肌になるには、美白を意識したスキンケアにするといいです。シミやソバカスを防ぐためには、美白が大事だからです。

40代は少しお金をかけても良いかも

40代で美白になるには、ある程度のお金をスキンケアにかけるといいです。

1000円の美容液と10000万円の美容液では同じように保湿とパッケージに書いてあっても効果がまったく違います。高いスキンケア商品の方が効果は現れます。

私はよくドラッグストアなどで美容液や乳液のテスターを手につけます。手の甲につけてテスターを揉み込むと、肌の色が白くてすべすべになる商品もありますし、ならない商品もあります。

安い乳液だと変化があまりありません。しかし高い乳液だと、すぐに肌の色や質は良くなります。だからスキンケア商品にお金をかけるのが大事なんです。

また、エステに行って美肌になるのもおすすめです。

40代になったら若いときに比べてお金に余裕があるため、美肌のためにお金を使うのもいいと思います。40代で美肌になるには、お金を使うのも考えましょう。

男性だって美肌になりたい

男性が美肌になる方法は、基本的には女性と一緒です。

肌を清潔に保ち、保湿を与えましょう。男性はヒゲの手入れをする人が多いですよね？カミソリ負けしてできたキズが跡に残り、それが肌荒れしているように見えてしまったり、カミソリで肌がカサカサになってしまう事もあります。

そのため、きちんとカミソリをした後に化粧水や乳液をつけて肌を守るようにしましょう。

また、男性でも日焼け止めを塗ってシミやソバカスを作らないようにするのも大事です。男性の美肌になる方法で気を付けたいのは、必ず男性用のスキンケア商品を利用する事です。女性と男性では肌の質や皮脂の分泌量が違うため、男性用の商品じゃないと美肌になれない可能性もあります。