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ニキビの原因と効果的な治し方は?【食事の改善は基本です!】

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ニキビの原因は偏った食事やストレス、洗い残しなど様々なので、治し方も原因にそって対策してしていきます。どのニキビの治し方でもいえることは正しい食事や生活環境、ストレスや正しい洗顔などが基本となってきます。

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ニキビの原因は、年齢によってもかわってきます。思春期には、たくさんニキビができて悩んでいた人も、大人になってからは一切でない場合もあります。またその逆で思春期は全くなかった、ニキビが大人になって出始めたという方もいます。必ず原因がありますので、それを突き止め適切な治し方で対策していきましょう。

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ニキビの原因は?

女性ならだれしもつるんとしたすべすべの肌に憧れますよね。しかし、思春期を迎える頃から私たちの肌にぽつぽつと現れ出すもの。

そう、ニキビです。

鏡を見る度に憂鬱な気分にさせてくれるニキビの原因は何なのでしょうか?

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主な原因は以下の通りです。

  • 皮脂の過剰分泌により毛穴が詰まってしまうことでおこる
  • 肌の代謝が衰え、古い角質が蓄積されてしまうことで毛穴が塞がれておこる
  • ストレスや睡眠不足によるホルモンの乱れ
  • 偏った食事による栄養バランスの乱れ
  • シャンプーやリンス、洗顔フォームのすすぎ残し

特に現代人はストレスを溜め込みやすいので、ニキビ用の洗顔フォームや化粧水を使っているのに治らないという場合は、精神的なものが原因かもしれません。

女性特有のニキビの原因は?

ニキビは男女関係なくできて欲しくないものですが、ここでは女性特有のニキビの原因を見ていきます。実は女性の肌トラブルの原因の大半は「女性ホルモンのバランスの乱れ」なんです。女性ホルモンという言葉は女性なら雑誌やテレビで目にすることも多いでしょう。

ご存知かもしれませんが女性ホルモンには2種類あります。

  • エストロゲン
  • プロゲステロン

です。

具体的に私たちの体にもたらす効果は以下の通りです。

  • エストロゲン…女性らしい体のラインを作ったり、肌の調子を上げてくれる。
  • プロゲステロン…皮脂の分泌を促す。精神を安定させ幸福感を得やすくしてくれる。

生理前はエストロゲンよりもプロゲステロンが増えるため、特にニキビが出来やすくなってしまいます。女性の肌の調子はこのふたつのホルモンのバランスにより保たれているので、どちらかが多過ぎるとトラブルを起こしてしまうのです。

食べ物はダイレクトにきます

偏った食事はニキビの元です。

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よく、油っこいものを食べるとニキビができると言います。

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これは、動物性の脂質により皮脂の分泌が過剰になるためです。ファーストフードやコンビニのカウンターフーズは動物性脂質を多く含んでいるのでニキビに良いとは言えません。ナッツ類はニキビの元と言われますが、ローストされた物であれば問題ありません。

甘いものもニキビによくありません。

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理由は糖分を分解する際にビタミンを使うため、肌のターンオーバーが乱れてしまうからです。

また、コーヒーや紅茶、アルコールもニキビの元です。

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カフェインはビタミンBの吸収を妨げるため、糖分と同じく肌のターンオーバーを乱してしまいます。アルコールは皮脂腺を刺激するため、皮脂の分泌を促してしまいます。いずれの食品も摂りすぎには充分気をつけましょう。

思春期は成長ホルモンがドバドバ?

思春期といえば異性を意識したり、自分の容姿を強く意識する年頃だと思います。

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それなのに、それと比例するようにニキビも姿を現してきます。

思春期のニキビは顔だけではなく、首や背中など体の至る所に出てきます。特に多感な年頃ですので、ニキビが原因でストレスを抱えてしまうこともあるかもしれません。そんな厄介な思春期ニキビの原因は?と言いますと「成長ホルモン」が深く関わっています。

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成長ホルモンとは私たちの体を子供から大人へと成長させるため、10代の頃に分泌されるホルモンです。この成長ホルモンは分泌されると皮脂腺を刺激してしまいます。皮脂腺が刺激されると皮脂が分泌されてしまいますよね?

皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まるとご存知の通りニキビが出来てしまいます。つまり、思春期はこの成長ホルモンのせいで常に皮脂腺が刺激されている状態なのです。さらに毛穴に詰まった皮脂を食べにアクネ菌が寄ってきます。

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このアクネ菌が原因で炎症を起こし、思春期によく見る赤ニキビになってしまうのです。

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ストレスが原因かも?

ニキビの原因は食生活やホルモンバランスだけではありません。現代人の多くが日々抱えているであろうストレスもニキビの原因になってしまいます。

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ストレスと一口に言っても精神的なものだけではなく、肉体的な不調の「物理的ストレス」というものもあります。では、なぜストレスが溜まるとニキビができてしまうのでしょうか?

理由はストレスが溜まると男性ホルモン(女性にも存在します)やノルアドレナリンが分泌されます。これらは皮脂が分泌される原因になってしまいます。

さらに男性ホルモンは皮膚を固くしてしまい、角栓による毛穴づまりの原因になってしまうのです。わたしは学生の頃母に、ニキビを気にすると余計に増えると言われたことがありますが、これはストレスによるニキビの発生のことだったのだろうと思います。

ニキビの治し方の基本は?

ニキビの治し方は基本的にほんの少しだけ日々の生活を見直すことです。

食生活を見直す

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ニキビを治すためにはビタミンを摂取する必要があります。野菜やフルーツを積極的に摂る様にしましょう。

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それ以外にも納豆やさんまにもビタミンは含まれています。

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また、胃腸の不調が原因でニキビができる場合もありますので、カプサイシンなどの刺激物はなるべく避けましょう。

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油っこいものや甘いものやお酒は良いとは言えませんが、我慢しすぎるとストレスの原因になるのでほどほどにしましょう。

生活リズムを見直す

生活リズムの乱れは肌に良いとは言えません。夜遅くまでTVやインターネットをしているときちんと睡眠をとることができません。

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睡眠がとれていないと自律神経の働きがにぶくなってしまい、皮脂の分泌量を増やしてしまいます。また、ゆっくり体を休めることはストレスの緩和になります。

清潔な状態の肌を保つ

1日に朝と夜の2回、洗顔フォームを使用して洗顔して下さい。

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洗い過ぎると逆効果なので、2回以上は洗わない様注意して下さい。

2回以上あらうと肌が乾燥してしまい、肌を守るため皮脂が過剰に分泌されてしまいます。たったこれだけのことを実践するだけでニキビは改善されていくに違いありません。

参考⇒乾燥肌は体質改善で治る?【化粧水やクリームの選び方は】

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ニキビの治し方で目薬?

ニキビの治し方で目薬が有効だという説があります。

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え?本当に?と疑う人もいるかもしれませんが、女性誌やブログで紹介されたこともあり結構信憑性はあるようです。方法はとっても簡単です。

洗顔後、タオルで顔を拭い、目薬をつけた綿棒でニキビに優しく塗るだけです。

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ここで注意するのは、ニキビに塗る際ごしごし擦ったり、目薬をつけたニキビに他のニキビ用の薬を塗ってはいけません。

なぜ目薬がニキビに効くかと言いますと、目薬の中に含まれている「殺菌作用」と「炎症を抑える作用」が効果的なのです。この殺菌作用が皮脂を食べに集まってくる「アクネ菌」を撃退してくれますし、炎症によって起こる赤ニキビを治療してくれます。

使用する目薬は充血を抑える効果のあるものを選びましょう。(自己責任で行ってくださいね)

簡単な治し方は?

突然のニキビ、あなたならどうします??

・明日デートの約束があるのにニキビができちゃった…
・毎日残業で睡眠時間なんか確保できない

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という方におすすめの簡単にニキビに効く方法があります。

オロナインを塗る

ロングセラー商品のオロナインは一家にひとつあると言っても過言ではないはずです。その使用法は火傷やすり傷など多岐にわたります。オロナインにも殺菌、抗炎症作用があるのでニキビに有効です。このことから炎症で起こる赤ニキビにはオロナインが有効です。

洗顔後、清潔な綿棒などを使用してニキビに塗布してください。

サプリメントのビタミンCを摂取する。

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ビタミンCは市販されているサプリメントの中ではかなりポピュラーなものです。薬局で手軽に買えますので食事の時に一緒に摂取するといいでしょう。ビタミンCには皮脂の分泌を抑える効果があります。また、抗炎症作用も期待できます。

美肌になるために必要な栄養素と言われているだけあり、ニキビにも効果抜群です。

思春期のニキビの場合は?

思春期は成長ホルモンが原因で常に皮脂腺が刺激されている状態です。そこに加えて「学校生活のストレス」もニキビの元になっているかもしれません。

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部活や勉強、友人関係など思春期で抱えるストレスは大人と同じで様々です。大人になるための準備期間ですのでこれらのことは避けて通れないかもしれませんが、親しい友人や家族、先生や電話相談センターなどで話して適度に発散しましょう。

それから、基本中の基本である洗顔も忘れないで下さい。

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洗顔後はアクネ菌対策の効果がある化粧水でしっかり保湿しましょう。

また、気になるからと言って触ったり潰したりすることは絶対にいけません。

ニキビが気になりだしたら運動やTV、読書など趣味のことをして気を紛らわせましょう。学生のうちは部活や体育などで外に出ることも多いかもしれませんが、ニキビに効果のある日焼け止めを使いしっかり対策することも大切です。

どんな種類があるの?

ニキビと一口に言っても種類が存在します。それぞれのニキビの状態を知ってしっかりケアしていきましょう。

白ニキビ

毛穴に皮脂が詰まることにより発生します。
生まれたてのニキビです。

黒ニキビ

毛穴に詰まった皮脂が外に押し出された状態です。
皮脂は外気に触れると黒くなってしまうので汚れではありません。

赤ニキビ

毛穴に詰まった皮脂にアクネ菌が繁殖した状態です。
痛かったり痒かったりします。

黄ニキビ

ニキビの最終段階です。

赤ニキビがさらに悪化しつしまい、周囲の組織を巻き込んで化膿してしまっている状態です。黄色く見えるのは膿のせいです。こうなってしまったらすぐに病院へ行きましょう。

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遺伝や体質や生活環境によってできるニキビは仕方のないものだと言えます。ですが、ニキビを予防することも治療することも自分の行いでできます。自分なりに上手く付き合って行きましょう。

ニキビの原因と効果的な治し方は?【食事の改善は基本です!】のまとめ

一言でニキビといっても原因は色々です。年齢や生活習慣によっても変わりますので、自分の原因を探ることが改善の第一歩といえそうです。ただどの場合のニキビでも治し方の基本は一緒です。

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