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髪のコシがなくなる原因は、年齢的なものや、生活習慣の乱れによる血行不良、そして女性ホルモンの低下などが主な原因とされていますが、髪のコシがなくなると、見た目も老けた印象になってしまいます。血行不良は抜け毛が増える可能性もありますので注意が必要です。

髪のコシがなくなるってしまうと、ふんわりとしたボリュームがでずに、頭がペチャっとしてしまいます。加齢や血行不良、そして女性ホルモンの減少などの原因で髪のコシがなくなっていくことがありますので、髪のボリュームがなくなってきたと感じたらヘアケアしていきましょう。

髪のコシとは？

よく髪にコシやハリがなくなった、などといいます。髪のコシとはどういうものなのでしょうか。

実は、私も自分の髪はコシがないと思っています。

シャンプーしてドライヤーをかけた直後は、ふわっとして髪も立ち上がっている感じがします。でも、少し時間が経つといつの間にかペタンとして、ボリューム感がなくなっています。元々細くて柔らかい髪質ですが、年を重ねるごとにコシがなくなってきていると感じます。

それに、髪のコシと関係あると思うのですが、抜け毛も多くなり髪が薄くなってきています。白髪は染めればなんとかなりますが、髪のコシも欲しいなと思いますね。

髪のコシは、太い髪だからコシがあるとは限らないようです。いくら髪が太くても、髪の表面を覆うキューティクルがはがれているとコシやハリはなくなるそうです。

つまり、キューティクルがきれいな状態ならば、コシやハリがある髪といえるのです。傷んでない健康で元気な髪になれば、コシを取り戻せるのですね。

髪のコシがない原因は？

髪のコシがない原因はいくつかあります。

まずは、私もそうですが加齢が原因となります。年をとると、毛母細胞の働きが悪くなり、細くて産毛のような髪が生えてきます。

それから、髪に栄養がなくなれば元気のない髪になります。

頭皮が血行不良の状態だと毛母細胞に栄養が届かなくなり、コシのない髪になります。

冷え性や血の巡りが悪い人は、髪も元気がなくなります。

食事制限などの無理なダイエットをしている人も、髪まで栄養が分配されなくなり悪い影響を与えてしまいます。

エストロゲンという女性ホルモンも、髪のコシに影響します。エストロゲンは髪の発達を促す働きをするので、減少すれば髪の発達が遅くなりやがて髪の量が減って薄毛になります。

また、男性は脱毛ホルモンの増加で、毛母細胞での髪の成長ができなくなり脱毛も起こります。男性にハゲる人が多いのは、このホルモンの影響によるものなのですね。さらに、キューティクルや頭皮を傷付けてしまうようなヘアケアを続けていると、髪のコシはなくなってきます。

効果的な食べ物は？

髪のコシを取り戻すために、育毛剤などに頼る方法もあります。

しかし、髪を元気にするには食事がとても重要になってきます。食べ物でしっかり栄養をとり、体の中から髪を元気にしていきましょう。

まず、髪もたんぱく質からできているので、良質なたんぱく質を摂ることをおすすめします。それから、ビタミンやミネラルの摂取も大事です。具体的に食品をいくつかあげます。

鶏肉は、たんぱく質が多く髪の健康を維持するのに必要な鉄分も含んでいます。

インゲンや大豆などの豆類も効果があります。豆類には、たんぱく質の他に鉄分や亜鉛、ビオチンが含まれています。いずれも、髪のコシには必要な成分です。

サーモンは、良質なたんぱく質とビタミンB12や鉄分、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。特にオメガ3脂肪酸は、頭皮の健康を保つ働きがあります。

アーモンドなどのナッツ類は、頭皮を健康にするミネラルを多く含んでいます。

ほうれん草などの緑黄色野菜には、数種類のビタミンや鉄分、カルシウムが多く含まれています。

これらの食品を取り入れて、バランスよく食事を摂りましょう。

おすすめはアミノ酸系シャンプー

髪のコシを取り戻すには、シャンプーにも気を付けたいものです。目的に合ったシャンプーを選び、正しいシャンプーをしましょう。

おすすめは、アミノ酸系シャンプーです。これは、合成界面活性剤といわれるアミノ酸からできた洗浄成分配合のシャンプーのことです。アミノ酸は、安全な天然素材であるため、頭皮や髪に優しい成分です。また、肌と同じ弱酸性なのでつっぱり感がなく、肌に余計な負担をかけません。保湿性も高くなっています。

アミノ酸系シャンプーは、低刺激で洗浄力がやや弱いため髪のボリュームが出にくいなどのデメリットはあります。しかし、毎日のようにシャンプーする人なら、髪と頭皮に優しいシャンプーを選んだ方がいいと思います。

次は、正しいシャンプーの使い方です。

シャンプー前には、ブラッシングをして髪についたホコリやゴミを落としてもつれをほぐします。

そしてお湯で髪と頭皮を流して、水で落ちる汚れを落とします。

そして、シャンプーは適量を頭皮につけて泡立てます。

髪の汚れはお湯で流した時にほとんど落ちているので、頭皮を洗うことを意識します。頭皮は、指の腹で優しくマッサージするように洗います。洗い終わったら、お湯で十分にすすぎます。ここで石けん分を残すと、頭皮にダメージを与えてしまうので、しっかりすすいでください。

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2. 頭皮に優しい弱酸性
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5. オーガニックエキス10種配合
6. 無添加オーガニックスカルプシャンプー
7. RO（逆浸透）膜による純度の高い水を使用

です。

コシを復活させるには？

髪のコシを復活させるには、体の外と内側の両方からの働きかけが重要です。

シャンプーは、石けん分が残らないようにしっかりすすぎ、トリートメントなどで髪を乾燥から守ります。

ブラッシングやドライヤーは、髪を傷めないように注意して行ないます。

髪も日焼けをしてダメージを受けるので、紫外線対策もしましょう。

髪を引っ張りすぎたり逆毛を立てるようなヘアスタイルは、髪や頭皮に負担がかかるので控えるようにします。

それから、バランスのよい食生活を心がけるようにします。栄養がかたよると、毛母細胞の栄養不足や代謝を悪くしてしまうからです。魚や肉、大豆食品などのたんぱく質や乳製品、海藻類やナッツ類など髪と同じ成分を含む食品を摂取します。

規則正しい生活を送ることも髪のコシを復活させるには大事です。

人間の体にとって理想的な睡眠の時間帯である夜10時から2時の間は、毛母細胞にとっても大事な時間帯です。なるべくその時間帯に寝るようにします。適度な運動をして血行をよくして、毛母細胞に栄養が届くようにします。

また、ストレスを溜めないことも髪を元気にするポイントです。

髪のコシがなくなる原因は？【食べ物やシャンプーで復活！】のまとめ

美しい髪を維持するにはケアケアは必須ですね。髪は生活習慣を映す鏡なので、毎日の生活習慣から見直しておきましょう。