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肌荒れ対策をする時の基本になるものはどのような方法でしょうか？また乾燥によって肌荒れが起こることもありますので、それらの外的要因の対策をすることも肌荒れ対策には大切なことです。

肌荒れ対策の基本は睡眠や食事、睡眠などの生活習慣を基本にして、乾燥対策などを行っていくことがベストです。またストレスなど目に見えないものも影響していることもありますので、肌荒れ対策は原因を突き止める必要が大切です。

肌荒れ対策の基本は？

肌荒れ対策の基本は、よく食べてよく寝る事です。

肌が荒れているという事は、体のどこかに不調を感じていると思った方がいいです。

その不調は様々な事が原因です。

• ストレス
• 睡眠不足
• 飲酒喫煙
• ダイエット
• 病気
• 便秘

などあげればキリがありません。

参考⇒ストレスで肌荒れになる原因は？【主な症状はニキビや乾燥！】、肌荒れの原因は内臓？【食べ物を見直し対策を！】、寝不足で肌荒れになる原因と対策法は？【食べ物も大事！】

そういったものが原因で、ホルモンバランスが乱れるのが肌荒れの原因となっているのです。

このホルモンバランスは、よく食べてよく寝るという人間の自然なサイクルに体を慣らしてあげれば、乱れが良くなる事が多いです。しかし、よく食べるとはファーストフードやお菓子などの脂っぽくて糖分がたっぷりと入ったものはダメです。余計に肌荒れを起こします。

野菜中心で、適度に脂っぽさがある和食がおすすめです。

また、オリーブオイルをたっぷり使った伝統的な地中海料理もおすすめです。

オリーブオイルは、体や肌の調子を良くしてくれます。伝統的な地中海料理は、肉よりも魚を使った料理です。また、野菜をたっぷり使います。

そして、よく寝るとは、夜中に眠りについているようにしましょう。

夜中は、肌を修復しようとするホルモンが分泌されます。肌荒れ対策の基本は、体にいい食事と夜中に寝ている状態を作る事なんです。つまり健康な生活です。

肌荒れを対策する食べ物は？

肌荒れを対策する食べ物は野菜です。野菜にはビタミンが含まれているものが多く、肌荒れにはよく効きます。

参考⇒肌荒れが改善する食べ物や飲み物は？【野菜ジュースは注意！】

ビタミンCは肌の弾力やハリを保ちます。

ビタミンCが多く含まれている野菜は、赤や黄色、緑のピーマンやブロッコリーです。

また、パセリや水菜にもビタミンCが含まれています。野菜ではありませんが、いちごやアセロラにもビタミンCは豊富です。

そして、ビタミンEは老化を防ぐ役割があります。

肌は老化が進むと、乾燥しやすくなって肌が荒れる事があります。ビタミンEが含まれている野菜は、カボチャです。

カボチャにはビタミンCも含まれているため、肌荒れに向いている野菜です。

また、野菜だけでなくてタンパク質も肌荒れを対策する食べ物です。

大豆などの豆類やたまごは、低カロリーながらもタンパク質が豊富です。また、肉を食べるならば豚肉がいいです。コラーゲンが含まれています。そして、鮭はビタミン類が豊富にふくまれて肌に良い食べ物です。

また、便秘で肌荒れになっているならば食物繊維を多く含んだキャベツやさつまいもを食べるといいです。

便秘になるとニキビが増えるため、便秘になっているならばそれから治しましょう。肌荒れ対策の食べ物は、こういった食物を中心に食べましょう。

乾燥対策も大事？

肌荒れを対策するには、乾燥対策をするのを忘れないようにしましょう。

参考⇒乾燥肌は体質改善で治る？【化粧水やクリームの選び方は】

肌荒れと乾燥はあまり結び付かないという人もいますが、実は乾燥が肌荒れを引き起こしている場合もあるのです。

乾燥すると、肌の水分が奪われてしまいます。

そうなると肌の皮脂まで奪われてしまいます。

顔を洗った後は、肌がカピカピになりませんか？それは皮脂がなくなっているからです。それを放っておくと、肌が粉を吹いたり地割れしたような肌になってしまいます。

また、皮脂がまったくないと皮脂を作らなきゃいけないと皮膚が思って、皮脂を大量に分泌してしまう時があります。

肌荒れというと、ニキビを連想する人が多いのではないでしょうか？

乾燥肌ならば、ニキビは関係ないと思っていませんか？それは間違いなんです。乾燥肌でもニキビはできます。

そして、肌荒れはニキビだけじゃないのです。カサカサの肌は、様々な肌荒れを招く原因なんです。

肌荒れを対策するには、乾燥対策をするようにしましょう。

乾燥には、保湿が大事です。

顔を洗ったり、野外で活動して肌が乾燥しているなと思ったら化粧水を肌にかけて、水分が逃げないように乳液で蓋をしましょう。化粧水だけだと、水分が逃げてしまいます。

ストレス解消もしましょう

肌荒れを感じているならば、ストレスも感じていませんか？

えっ？ストレス？とギクッとなる人もいると思います。

肌荒れにはまずストレス対策をするようにしましょう。

なぜなら、ストレスを感じると自律神経という体の基本的な事を司る神経が乱れてしまうからです。すると、肌が不調になったように肌荒れが発生する可能性があります。

皮脂が十分に足りているのに、足りてないと勘違いしてまた皮脂を余分に分泌したりです。

ストレスを感じた時は、まずは良く寝るようにすると体が楽になります。

また、お風呂に入って疲れをとったり、マッサージしたりなど体を休めるようにしましょう。

そして、自分が好きな事をするのがストレス解消になります。

ストレスをあまり感じたとは思っていないけど、肌荒れが気になる…という人もいると思います。

それは、気分は晴々しているけども肌にストレスがたまっているのかもしれません。私はストレス解消のためにお酒を飲み明かして、徹夜したら肌荒れが目立つようになった事があります。ニキビができやすくなったのです。ストレス解消に好きな事をやるのはとても良い事ですが、飲酒喫煙と徹夜だけはしないようにしましょう。

参考⇒タバコによる肌への害とは？【ニキビや黒くなることも！】

肌荒れにはストレス対策も大事です。

肌荒れ対策の基本は？【乾燥やストレス対策が大切！】

肌荒れにはやっぱり睡眠とバランスの良い食事をすることが基本の対策になりますね。健康にもなって肌にも良ければ一石二鳥です。